10 Συμβουλές Θεραπείας και Ψυχικής Θεραπείας για την Πείραμα του Αρθρουσού

> Πακέτα πάγου και μπουκάλια νερού μπορούν να βοηθήσουν στην άμβλυνση των συμπτωμάτων αρθρίτιδας. Luca Montevecchi / Shutterstock; Η θερμότητα μπορεί να βοηθήσει στη χαλάρωση των μυών και ταυτόχρονα να διεγείρει τη ροή του αίματος, να αυξάνει το εύρος της κίνησης και να μειώνει την οσφυϊκή αρθρίτιδα. (

) Οι γιατροί και οι φυσιοθεραπευτές συστήνουν συχνά θεραπεία με ζεστό και κρύο για να καταπραΰνουν τις αρθρικές ή δύσκαμπτες αρθρώσεις της ρευματοειδούς αρθρίτιδας (RA) και την αύξηση της κινητικότητας. Μαζί, αυτές οι μέθοδοι για την προσωρινή ανακούφιση από τον πόνο της RA αναφέρονται ως «θερμοθεραπεία».

Παρόλο που υπάρχουν λίγες ενδείξεις ότι η θερμοθεραπεία είναι ιατρικά επωφελής, μια ανασκόπηση που δημοσιεύθηκε από την Cochrane Collaboration για την αντιμετώπιση της ρευματοειδούς αρθρίτιδας η θερμότητα και η κρυοθεραπεία (κρύες συσκευασίες ή λουτρά) μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως παρηγορητική ή υποστηρικτική θεραπεία. Τα λουτρά κεριών παραφίνης συνδυασμένα με ασκήσεις μπορούν επίσης να παράσχουν ωφέλιμα βραχυπρόθεσμα αποτελέσματα για τα αρθριτικά χέρια.

Οι θερμές και κρύες θεραπείες δεν θα εμποδίσουν τις ουλές της ρευματοειδούς αρθρίτιδας, αλλά μπορούν να μειώσουν τον πόνο και τη φλεγμονή. Για να διευκολύνουν αυτά τα συμπτώματα, κάποιοι γιατροί συνιστούν να ζεσταίνουν οι αρθρώσεις πριν ασκηθείτε και να χρησιμοποιήσετε κρύο μετά από αυτές.

Θεραπεία για τη Ρευματοειδή Αρθρίτιδα

Για κάποιον με φλεγμονώδη νόσο, όπως η RA, η εφαρμογή θερμότητας μπορεί να φαίνεται αντίθετη. Αλλά επειδή η θερμότητα λειτουργεί για να μειώσει την ένταση των μυών και να τονώσει την κυκλοφορία του αίματος, πολλοί ασθενείς βρίσκουν ότι εφαρμόζοντας κάτι ζεστό - ακόμα κι αν σημαίνει απλώς το να ζεστάνετε τα ρούχα σας στο στεγνωτήριο πριν από το ντύσιμο ή να βρεθείτε με μια θερμαινόμενη κουβέρτα πριν σηκωθείτε το πρωί αισθάνεται καλά στις αρθρώσεις

«Η απαλή ζέστη το πρωί μπορεί να βελτιώσει την εμβέλειά σας», εξηγεί η Katie Palmer, φυσιοθεραπευτής στο Newtown, Pennsylvania. "Μπορεί να ανακουφίσει κάποιους από τον πόνο στις αρθρώσεις και την ακαμψία και να προετοιμάσει το σώμα σας για άσκηση ή για να σηκωθεί και να κινηθεί και να βγει από την πόρτα."

Μια εκδοχή της θερμής θεραπείας είναι η παραφίνη, ή κερί, λουτρό, αυτό που χρησιμοποιείται στα νυχτικά για να απαλύνει το δέρμα και τα νύχια. "Η παραφίνη θερμαίνεται σε μια προκαθορισμένη θερμοκρασία και στη συνέχεια βουτάτε στα χέρια, τους καρπούς και τα δάχτυλά σας και σχηματίζει μια επίστρωση" εξηγεί ο Palmer. "Στη συνέχεια, τυλίγετε τα χέρια και τους καρπούς που καλύπτονται από παραφίνη σε μια μικρή πετσέτα και σας δίνει μια ωραία, βαθιά θερμότητα που μπορεί να βοηθήσει στην εξάλειψη κάποιου από τον πόνο και την ακαμψία της RA."

Η Palmer συνιστά θεραπεία παραφίνης για τα χέρια όταν είναι δύσκαμπτες, όπως το πρώτο πράγμα το πρωί, αλλά όχι όταν οι αρθρώσεις φλεγμονώνονται. «Όταν οι αρθρώσεις είναι έντονα φλεγμονώδεις, όταν τα πράγματα είναι λίγο εκτός ελέγχου, είναι πιο χρήσιμο να χρησιμοποιούμε μια δροσερή θερμοκρασία για να μειώσουμε τη φλεγμονή και το πρήξιμο», λέει.

Η Palmer προσφέρει επίσης μια πιθανή εναλλακτική λύση. "Εφαρμόζοντας ζεστές κομπρέσες (όπως μπουκάλια ζεστού νερού) λειτουργεί με παρόμοιο τρόπο με ένα λουτρό παραφίνης", λέει. "Η έρευνα έδειξε ότι οι θερμές συμπιέσεις παρέχουν ανακούφιση από τον πόνο για τους ασθενείς με ΡΑ και βοηθούν στην αύξηση της εμβέλειας των χεριών και των δακτύλων όταν συνδυάζονται με ασκήσεις."

Ψυχική Θεραπεία για Ρευματοειδή Αρθρίτιδα

οι αρθρώσεις είναι φλεγμονώδεις, έχει νόημα ότι κάτι κρύο θα μπορούσε να διευκολύνει την φλεγμονή και έτσι τον πόνο.Τα κύρια οφέλη της ψυχρής θεραπείας είναι η μείωση της φλεγμονής, οίδημα και πόνος, καθώς επίσης και προσωρινή ανακούφιση του πόνου στις αρθρώσεις που προκαλείται από μια φλεγμονή αρθρίτιδας

Όπως η θεραπεία με θερμότητα, η ψυχρή θεραπεία έρχεται σε διάφορες μορφές. Τα ψυχρά πακέτα που τοποθετείτε απευθείας σε μια αρθρική άρθρωση περιλαμβάνουν τα πάντα από τα κοινά αντικείμενα - σακούλες με παγωμένα μπιζέλια ή πακέτα gel που βρίσκονται στο φαρμακείο - για την ολοκλήρωση συστημάτων ψύξης, σε ορισμένα μέρη του σώματος, όπως τα γόνατα και την πλάτη.

Μια άλλη απλή μέθοδος ψύξης των αρθρώσεων είναι ένα κρύο νερό που απορροφάται μέσα σε μια μπανιέρα - απλά μην αφήνετε το νερό να κρυώσει ώστε να παγώσετε. Υπάρχουν επίσης ευρέως διαθέσιμα ψυχολογικά σπρέι και αλοιφές, όπως το Biofreeze και το CryoDerm, που ανακουφίζουν από τη φλεγμονή με το νεύρο.

Μια λέξη προσοχής: Εάν έχετε σύνδρομο Raynaud, μια κατάσταση στην οποία τα μικρά αιμοφόρα αγγεία στα δάχτυλα ή τα δάχτυλα των ποδιών να συστέλλονται όταν εκτίθενται στο κρύο, πιθανότατα δεν θα πρέπει να χρησιμοποιείτε ψυχρή θεραπεία στο επηρεασμένο τμήμα του σώματός σας. Φυσικά, θα πρέπει πάντα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας ή τον φυσιοθεραπευτή πριν δοκιμάσετε θερμότητα ή κρύα θεραπεία για τη ρευματοειδή αρθρίτιδα.

Συμβουλές για τη χρήση Θερμοθεραπείας για RA

Χρησιμοποιήστε πηγές θερμότητας, συμπεριλαμβανομένων των θερμών πετσετών, Για να αποφύγετε τα εγκαύματα, μην χρησιμοποιείτε θερμότητα για υπερβολικά μεγάλο χρονικό διάστημα (ακολουθήστε τις οδηγίες του κατασκευαστή)

Όταν χρησιμοποιείτε θερμαντικά μαξιλάρια ή μπουκάλια ζεστού νερού, τοποθετήστε μια πετσέτα ή ένα πανί στο δέρμα σας πρώτα, για να αποφύγετε την άμεση επαφή με την πηγή θερμότητας

Προσέξτε να ελέγχετε συχνά το δέρμα σας για ερυθρότητα κατά την εφαρμογή της θερμότητας και να αφαιρέσετε την πηγή θερμότητας σε περίπτωση ερυθρότητας

  • Συμβουλές για τη χρήση ψυχρής θεραπείας για RA
  • Χρησιμοποιήστε μια τσάντα από παγωμένα μπιζέλια, τυλίξτε πάγο σε μια λεπτή πετσέτα ή χρησιμοποιήστε εμπορικά διαθέσιμα παγωμένα πακέτα γέλης για ψυχρή θεραπεία
  • Αποφύγετε εφαρμόζοντας πάγο ή κρύο πακέτα απευθείας στο δέρμα - χρησιμοποιήστε μια πετσέτα ή κρότο
  • Για να αποφύγετε το κρυοπαγήματα, μην εφαρμόζετε κρύο για περισσότερο από 15 λεπτά κάθε φορά
  • Αφήστε το δέρμα σας να επιστρέψει στην κανονική θερμοκρασία και χρώμα πριν χρησιμοποιήσετε το κρύο ξανά

Εάν χρησιμοποιείτε μία από αυτές τις θερμές ή κρύες μεθόδους και δεν φέρνετε ανακούφιση ή φαίνεται να χειροτερεύει τα συμπτώματα της ρευματοειδούς αρθρίτιδας, επικοινωνήστε με το γιατρό σας.

  • Ακριβώς έτσι ξέρετε, η καθημερινή υγεία μπορεί να κερδίσει προμήθειες από
  • Συμπληρωματικές εκθέσεις από την Jennifer Geddes
  • Τελευταία ενημέρωση: 11/2/2017
arrow