8 αμυχές που μπορούν να βοηθήσουν τη ρευματοειδή αρθρίτιδα Χέρι Πόνος

Σεβόμαστε την ιδιωτικότητά σας Κολλήστε μια μπάλα στο τέλος της οδοντόβουρτσας σας για να το κάνετε εύκολο και άνετο να το κρατήσετε.iStock.com (2)

Όταν έχετε πόνο χεριών που προκαλείται από ρευματοειδή αρθρίτιδα (RA) καθημερινές δουλειές μπορεί να είναι μια πρόκληση. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο υπάρχουν πολλές βοηθητικές συσκευές στην αγορά για να βοηθήσετε να σώσετε τις αρθρώσεις σας και να διατηρήσετε την ενέργεια σας.

Διατηρήστε τους μυς και τους συνδετικούς ιστούς στα χέρια, τα δάχτυλα και τους καρπούς σας

Μερικές φορές δεν βρίσκεστε κοντά στις ειδικές σας αγορές συσκευές. Ή ίσως δεν θέλετε να ξοδέψετε χρήματα σε ένα στοιχείο που ίσως να μην χρησιμοποιείτε πολύ συχνά. Αυτό είναι όπου έρχονται τα "hacks". Οι hacks είναι ένας έξυπνος τρόπος να επαναχρησιμοποιηθούν τα εργαλεία που έχετε ήδη με νέους και χρήσιμους τρόπους.

"Μπορείτε να μετατρέψετε τα πράγματα που είναι διαθέσιμα με τρόπο που να είναι χρήσιμος, ειδικά εάν τα ειδικά κατασκευασμένα αντικείμενα δεν είναι δεν είναι χρήσιμο », λέει ο Genie Lieberman, διευθυντής του Ινστιτούτου Φυσικής Αποκατάστασης στο Περιφερειακό Νοσοκομείο Boca Raton της Φλόριντα.

Δώστε το Χέρι Βοηθώντας: 8 Δημιουργικοί Τρόποι για να Βοηθήσετε τον εαυτό σας

Εδώ είναι οκτώ hacks για να λάβετε βοήθεια με οδυνηρές αρθρώσεις χεριών:

1. Χρησιμοποιήστε ένα σφουγγάρι κουζίνας για σταθερότητα. Κρατάτε ένα μπολ ανάμειξης με ένα τσίμπημα ενώ ανακινείτε το περιεχόμενο είναι σκληρό στις αρθρώσεις. Αλλά αν τοποθετήσετε ένα υγρό σφουγγάρι κάτω από το μπολ, θα παραμείνει στη θέση του με πολύ λιγότερη υποστήριξη χεριών, λέει ο Lieberman. Ένα υγρό πανί είναι εξίσου αποτελεσματικό.

2. Δοκιμάστε μια ποδιά ως ζώνη εργαλείων Είτε κάνετε μικρές εργασίες επισκευής ή καθαρισμό γύρω από το σπίτι, κρατώντας προμήθειες όπως ένα σφυρί και καρφιά ή ένα πλυντήριο και σφουγγάρι όταν δεν τους χρησιμοποιείτε πραγματικά κουράζουν τα δάχτυλά σας. Εάν φοράτε ποδιά κουζίνας, μπορείτε να αποθηκεύσετε τα στοιχεία στις τσέπες μέχρι να τα χρησιμοποιήσετε.

3. Χρησιμοποιήστε τα μπράτσα της κεφαλής ως λαβίδες. Όταν έχετε RA, είναι καλύτερο να τραβήξετε τα πράγματα με τους βραχίονες σας παρά με τα δάχτυλά σας, λέει ο Lieberman. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο προτείνει την περιτύλιξη των κεφαλών με κλειστά Velcro στο ψυγείο και τις πόρτες του φούρνου. Απλά βγάλτε το χέρι σας μέσα σε αυτό πριν τραβήξετε.

4. Δοκιμάστε το ψαλίδι για την κοπή των πακέτων καρυκευμάτων Αυτά τα μικροσκοπικά πακέτα κέτσαπ, μουστάρδα και άλλα καρυκεύματα που σερβίρονται σε πολλά εστιατόρια οικογενειακού τύπου μπορεί να είναι επώδυνα να ανοίξουν. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο μερικοί άνθρωποι με ΡΑ διατηρούν ένα ειδικό ψαλίδι για την επιδερμίδα στο πορτοφόλι τους ή το αυτοκίνητό τους για χρήση σε αυτά τα πακέτα. Εάν παίρνετε ένα ψαλίδι με μεγαλύτερη, γεμισμένη λαβή, τόσο καλύτερα.

5. Τοποθετήστε μια μπάλα τένις στην οδοντόβουρτσα σας Αν δεν έχετε μια ειδική λαβή για την οδοντόβουρτσα σας, απλώς κόψτε μια μπάλα τένις και εισάγετε το άκρο της λαβής μέσα. Αυτό σας δίνει μια μεγαλύτερη επιφάνεια που πρέπει να κρατάτε κατά τη διάρκεια των δύο λεπτών που πρέπει να βουρτσίζετε.

6. Φέρτε τον κάδο σας στη σιδερώστρα Η ανύψωση ενός βαρέος σιδήρου είναι δολοφονία στις αρθρώσεις σας, γι 'αυτό οι ειδικοί σας προτείνουν να σύρετε το σίδερο όσο το δυνατόν περισσότερο. Τι κάνετε όταν πρέπει να προσαρμόσετε το στοιχείο που εκτοπίζετε; Κρατήστε ένα δοχείο στη σιδερώστρα και σύρετε το σίδερο πάνω του μέχρι να είστε έτοιμοι να το σύρετε ξανά στο ρούχο

7. Χρησιμοποιήστε ένα κομμάτι ζυμαριάς πισίνας ως κάτοχος κάρτας. Αν αγαπάτε ένα παιχνίδι rummy ή πόκερ αλλά δεν μπορείτε να κρατήσετε παίκτες για μεγάλο χρονικό διάστημα, πάρτε ένα noodle και φέτα μια ίντσα ή και περισσότερο από το τέλος. (Θα πρέπει να έχετε ένα κομμάτι που μοιάζει με μια μικρή ντόνατς.) Τώρα κόψτε αυτό το κομμάτι στα μισά του δρόμου, όπως κι αν βρίσκεστε στη μέση της κοπής μιας μπαγκέτας. Ξετυλίξτε τα χαρτιά στο χέρι σας και σύρετε τα μέσα στην σχισμή. Το εμβαδόν που θα έχετε για την κατοχή των καρτών είναι τώρα πολύ μεγαλύτερο.

8. Δοκιμάστε τα σεντόνια ή τις ταινίες από καουτσούκ για να βοηθήσετε με το κράτημα. Το άνοιγμα των καπακιών των βάζων είναι μια από τις πιο δύσκολες ενέργειες όταν έχετε RA. Χρησιμοποιώντας ένα φύλλο στεγνωτηρίου, το οποίο σταματά τα δάχτυλά σας από την ολίσθηση, ενισχύει τη λαβή σας. Μια άλλη εναλλακτική λύση είναι να τοποθετήσετε λαστιχένιες ταινίες στα βάζα, πράγμα που αυξάνει επίσης την πρόσφυση σας. Χρησιμοποιήστε μεγάλες λωρίδες για βάζα μεγέθους τουρσί και μικρότερες ζώνες για βερνίκι νυχιών. Τελευταία ενημέρωση: 11/3/2017

arrow