Χάστε τσιγάρα αλλά κερδίστε βάρος; Είναι εντάξει, η μελέτη βρίσκει

- Φοβούμαστε να σταματήσουμε το κάπνισμα γιατί νομίζετε ότι θα κερδίσετε το βάρος σας; Η ανάλυση των δεδομένων από τη μελέτη Framingham Offspring, η οποία συλλέχθηκε από το 1984 έως το 2011, διαπίστωσε ότι μεταξύ των ανθρώπων που δεν έλαβαν το κάπνισμα, ο διαβήτης, όσοι σταμάτησαν το κάπνισμα έκοψαν τους καρπούς τους στο μισό. Και η αύξηση του σωματικού βάρους δεν άλλαξε τη μείωση κατά 50% του κινδύνου για καρδιακή προσβολή, εγκεφαλικό επεισόδιο ή καρδιαγγειακό θάνατο, σύμφωνα με τα ευρήματα. Μεταξύ των ατόμων με διαβήτη, οι ερευνητές σημείωσαν παρόμοια μείωση του κινδύνου, αλλά δεν μπορούσαν να το χαρακτηρίσουν σημαντικές λόγω του μικρού αριθμού ατόμων με γνωστό σακχαρώδη διαβήτη στη μακροχρόνια μελέτη.

Ο φόβος για αύξηση του σωματικού βάρους ως συνέπεια της διακοπής του καπνίσματος μπορεί να είναι αρκετά ισχυρή για να κρατήσει έναν καπνιστή να ανάβει. "Μια απλή εξήγηση, για πολλούς ανθρώπους, είναι ότι οι κίνδυνοι από καρκίνο και καρδιαγγειακές παθήσεις και ούτω καθεξής είναι εκτός λειτουργίας στο μέλλον", δήλωσε ο Edward Abramson, PhD, Ομότιμος Καθηγητής Ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο Καλιφόρνιας της Καλιφόρνιας και συγγραφέας συναισθηματική κατανάλωση

, που δεν συμμετείχε στη μελέτη. «Με το κέρδος βάρους, το στίγμα και οι κοινωνικές συνέπειες είναι στο σχετικά άμεσο μέλλον».

Μια μελέτη 2000 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Health Psychology εκτιμά ότι οι μισοί καπνιστές και το ένα τέταρτο των ανδρών καπνιστών ασχολούνται με την αύξηση του βάρους αν εγκαταλείψουν . Ανεξάρτητος, ο γενικός ιατρικός σύμβουλος της American Lung Association Norman H. Edelman, ο οποίος επίσης δεν συμμετείχε στην εργασία, δήλωσε ότι ο φόβος να πάρει βάρος είναι ένα πρόβλημα που αντιμετωπίζουν ιδιαίτερα οι νέες γυναίκες. Ο Δρ Αβραμσόν συμφώνησε. «Θα ήθελα να φανταστώ ότι αυτό πιθανόν να βασίζεται στην ηλικία, σε κάποιο βαθμό», ανέφερε. Στο άρθρο τους, που εμφανίζεται στο τεύχος 13 Μαρτίου του JAMA, οι ερευνητές σημείωσαν μια «γενική τάση για αύξηση του σωματικού βάρους» όλοι οι συμμετέχοντες, συμπεριλαμβανομένων των καπνιστών, των καπνιστών και των μακροχρόνιων καπνιστών, με τις ομάδες να κερδίζουν κατά μέσο όρο 1 με 2 κιλά μεταξύ των επισκέψεων μελέτης κάθε τέσσερα έως έξι χρόνια. Οι πρόσφατοι καπνιστές, αντίθετα, είχαν κερδίσει κατά μέσο όρο από 5 έως 10 λίρες από την προηγούμενη επίσκεψή τους. Ωστόσο, δεδομένου ότι οι μακράς διαρκείας καπνιστές και οι μη καπνιστές έχουν κερδίσει παρόμοια ποσά μεταξύ των επισκέψεων, τα ευρήματα δείχνουν ότι το κέρδος βάρους που συνδέεται με την διακοπή του καπνίσματος μειώνεται με την πάροδο του χρόνου. «Αυτό θα έπρεπε πραγματικά να πείσει τους ανθρώπους ότι η διακοπή του καπνίσματος είναι ένα απόλυτο όφελος». είπε ο Δρ Edelman. "Η αύξηση του σωματικού βάρους δεν ξεκινάει πολύ και δεν κάνει τίποτα για να εμποδίσει τα θετικά αποτελέσματα της διακοπής του καπνίσματος."

Η διακοπή του καπνίσματος και η αύξηση του σωματικού βάρους

Όχι όλοι που σταματάνε τα πακέτα καπνίσματος σε λίρες ως αποτέλεσμα, γενικά εντός των πρώτων μηνών της εγκατάλειψης. Σχεδόν το 80% των ανθρώπων που εγκατέλειψαν το κάπνισμα κερδίζουν κάποιο βάρος, σύμφωνα με το Γραφείο Υγείας και Ανθρώπινων Υπηρεσιών των ΗΠΑ για την Υγεία των Γυναικών. Η εκτίμηση του τυπικού αριθμού κιλών που μπορείτε να κερδίσετε εξαρτάται από το πού βλέπετε.

Μερικοί ειδικοί λένε ότι οι αποχωρητές κερδίζουν 5 με 7 λίρες, κατά μέσο όρο, ενώ ο Abramson είπε ότι το σημερινό stat ήταν κατά μέσο όρο 9 λίρες. Μια μετα-ανάλυση των ευρωπαϊκών μελετών σχετικά με την αύξηση βάρους σε επιτυχημένους κλοπές, που δημοσιεύθηκε τον Ιούλιο του 2012 στο British Medical Journal, κατέληξε στο συμπέρασμα ότι οι άνθρωποι που εγκατέλειψαν το κάπνισμα κατά μέσο όρο μεταξύ 8,8 και 11 λιβρών, με απώλεια βάρους 16%

Αν σκέφτεστε να σταματήσετε το κάπνισμα και ανησυχείτε για την αύξηση του σωματικού βάρους, ο Abramson πρότεινε την προβολή της απόφασης από μακροπρόθεσμη προοπτική υγείας. "Οι κίνδυνοι αύξησης του σωματικού βάρους κατά 9 λιβρών σε σχέση με τους κινδύνους του καπνίσματος είναι σαφώς υπέρ του κινδύνου κέρδους σωματικού βάρους 9 λιβρών", ανέφερε.

Η αύξηση του επιπέδου σωματικής δραστηριότητάς σας μπορεί να σας βοηθήσει να κρατήσετε χαμηλή την αύξηση του σωματικού βάρους και να βοηθήσετε να μειώσετε τους πόθους. Σε μια μελέτη του 2012 για τους καπνιστές που προσπαθούν να εγκαταλείψουν, όσοι είχαν τουλάχιστον 30 λεπτά σωματικής άσκησης την ημέρα ήταν 55% πιθανότερο να πετύχουν να σταματήσουν το κάπνισμα από όσους δεν το έκαναν. Μετά την εγκατάλειψη, όσοι είχαν ενεργό καπνιστές ήταν κατά 43% λιγότερο πιθανό να επανέλθουν στη συνήθεια. Τελευταία ενημέρωση: 3/12/2013

arrow